일하는 당신을 위한 ‘슬기로운 건강 생활’, 직장인 맞춤 실전 루틴 인기
현대 직장인들의 건강 트렌드가 빠르게 변화하고 있다. 장시간 앉아서 근무하는 ‘책상 노동자 증후군’이 보편화되면서, 번아웃·건강 저하를 예방하기 위한 실천적 생활 습관이 주목받고 있다. 직장인...
허리 건강을 위한 운동, 자세 개선과 근력 강화에 효과적인 3가지 운동
허리 통증은 많은 사람들에게 불편을 초래한다. 허리 건강을 위해 효과적인 운동을 알아보자.
첫 번째로, 브릿지 운동이 있다. 브릿지는 골반 근육과 허리 근육을 강화하여 허리를 지지하고...
근력 운동의 힘, 신체를 건강하게 변화시키는 비결
근력 운동은 최근 연구에서 그 효과가 두드러지며, 신체를 건강하게 변화시키는 데에 효과적인 방법으로 강조되고 있습니다. 이 운동은 근육을 강화하고 신체 구조를 개선하는 데 주력하며,...
겨울철 관절 건강 지키는 방법
겨울철에는 낮은 기온과 건조한 날씨로 인해 관절 건강이 악화되기 쉽습니다. 추운 날씨는 관절 주변 근육과 인대를 긴장시키고 혈액순환을 저하시켜 통증을 유발하거나 기존 관절 질환을...
경기도, 학교 밖 청소년 지원 10년의 성과와 과제를 말하다
경기도는 4일 경기도의회 대회의실에서 ‘학교 밖 청소년 지원에 관한 법률’ 제정과 경기도학교밖청소년지원센터 개소 10주년을 기념하는 행사를 개최했다.
행사는 강현석 경기도 미래평생교육국장, 김민호·서성란 경기도의회 의원, 도내...
운동과 면역력: 체력 증진과 면역 강화의 상관관계
운동과 면역력은 밀접한 관계를 가지며, 규칙적인 신체 활동은 체력 증진과 면역 강화에 중요한 역할을 합니다. 운동은 신체의 여러 시스템에 긍정적인 영향을 미치며, 면역 체계의...
여름철 건강관리, 시원하고 안전하게 보내는 법
여름이 다가오면서 무더위와 높은 습도로 건강 관리에 주의가 필요합니다. 더위는 체온 조절 기능을 저하시켜 자칫하면 온열 질환이나 탈수, 식중독 등 다양한 건강 문제로 이어질...
“식단+보충제, 건강 지키는 새로운 습관으로 자리잡다”
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제와 보충제를 활용하는 사람들이 늘고 있다. 식품으로 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 기본이지만, 바쁜 생활 속에서 부족한 부분을 보충제로...
겨울철 눈 건강을 위한 4가지 수칙
겨울이 찾아오면서 추위와 건조한 바람이 눈 건강에 도전을 던집니다. 따라서 겨울철에는 특히 눈을 보호하고 케어하는 데 더욱 신경써야 합니다.
먼저, 외부로 나갈 때는 모자나 헤드웨어로...
스트레스 해소를 위한 효과적인 심리적 기법
스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소다. 적절한 수준의 스트레스는 동기를 부여하고 성과를 높일 수 있지만, 과도한 스트레스는 신체와 정신에 부정적인 영향을 미친다. 장기적인...
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필라테스 스튜디오 창업의 현실: “나도 강사 한번 해볼까?” 취미가 직업이 될 때 고려해야 할...
필라테스의 매력에 빠져 수련하다 보면 누구나 한 번쯤 "아예 자격증을 따서 스튜디오를 차려볼까?"라는 달콤한 상상을 하곤 합니다. 유연하고 건강한 몸으로 사람들을 가르치는 모습은 꽤나...
운동하는 직장인의 필수 코스: 거북목과 라운드 숄더 탈출을 위한 점심시간 50분의 기적
대한민국 직장인들의 고질병, 이른바 '직업병' 리스트의 상단에는 늘 거북목과 라운드 숄더가 자리 잡고 있습니다. 온종일 듀얼 모니터를 응시하고, 스마트폰으로 업무 메시지를 확인하며 굽어진 등은...
여성 건강관리, 일상에서 시작하는 똑똑한 습관 만들기
최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지며, 간편하게 따라 할 수 있는 건강 루틴과 셀프케어 트렌드가 주목받고 있다. 특히 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 작은...
마음 돌봄이 일상 습관으로…정신건강 챙기는 트렌드와 실천 팁
최근 정신건강에 대한 관심이 뜨겁게 달아오르고 있다. 일, 인간관계, 불확실한 미래 등 다양한 이유로 마음의 피로를 호소하는 한국 사회에서 ‘마음 챙김’은 더 이상 특별한...
‘스몰 챌린지’ 열풍, 작은 습관이 바꾸는 건강한 일상
최근 건강 관리의 새로운 트렌드로 '스몰 챌린지(Small Challenge)'가 한국 직장인과 학생들 사이에서 주목받고 있다. 복잡하거나 큰 목표 대신, 작고 실천 가능한 한 가지 생활...
집콕 시대, 실내 운동으로 건강 지키기…작은 변화로도 큰 효과
장시간 집에 머무르는 생활이 일상화되면서, 건강 관리를 위한 새로운 트렌드가 주목받고 있다. 과거에는 체육관이나 야외 운동이 주류였지만, 최근에는 집에서 간단히 할 수 있는 실내...