건강 | TK위클리매거진

운동 후 먹으면 좋은 단백질 보충 음식 리스트

건강 양택기 기자 - 2024년 11월 19일 0

운동을 마친 후에는 근육 회복을 돕기 위해 적절한 영양을 섭취하는 것이 매우 중요하다. 특히 단백질은 운동 후 근육을 재건하고 성장시키는 데 필수적인 영양소로, 운동...

운동 후 단백질 섭취의 중요성과 필수 영양소 채우기

건강 양택기 기자 - 2024년 11월 18일 0

운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장을 돕는 중요한 과정이다. 운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생기고, 이를 회복하는 과정에서 단백질이 중요한 역할을 한다. 하지만...

가을철 체중 감량, 운동과 식단 조절로 건강하게

건강 양택기 기자 - 2024년 11월 12일 0

가을은 체중 감량을 시작하거나 유지하기에 매우 적합한 계절입니다. 여름의 더위가 지나가고 선선한 기온이 찾아오면서 운동하기 좋은 환경이 마련되고, 신선한 제철 음식들이 풍성하게 나옵니다. 이...

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운동을 통해 에너지를 극대화하는 비결

건강 양택기 기자 - 2024년 11월 11일 0

운동을 통해 에너지를 극대화하는 것은 운동의 질을 높이고 일상 생활의 활력을 더하는 데 중요한 요소입니다. 에너지를 최대한 활용하고 피로를 줄이려면 운동 전 준비와 운동...

규칙적인 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향

건강 양택기 기자 - 2024년 11월 6일 0

규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강을 크게 증진시켜 삶의 질을 향상시키는 중요한 활동이다. 운동은 근육과 뼈를 강화하고 심혈관 기능을 개선하여 신체가 다양한 질병에 맞설 수...

운동으로 건강 지키기: 면역력 강화 방법

건강 양택기 기자 - 2024년 11월 5일 0

운동은 면역력을 강화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 규칙적인 신체 활동은 면역 시스템의 기능을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높이고, 신체가 스트레스를 더...

a woman is doing a pivot on a pivot machine

필라테스로 만성 피로 극복하기, 에너지 회복 방법

건강 양택기 기자 - 2024년 10월 29일 0

만성 피로는 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 문제로, 일상적인 활동을 수행하는 데 큰 어려움을 초래할 수 있다. 만성 피로는 신체적인 피로뿐만 아니라 정신적인 피로를...

A person pouring water into a glass on a table

신체 리셋: 건강한 식단과 운동으로 새롭게 태어나는 법

건강 양택기 기자 - 2024년 10월 28일 0

신체 리셋은 건강을 되찾고 활력을 높이기 위한 일종의 재정비 과정입니다. 바쁜 일상 속에서 지친 몸과 마음을 회복하고자 할 때, 올바른 식단과 운동으로 신체를 새롭게...

person holding clear glass jar with green and white lid

체력 향상과 체중 감량을 위한 실전 식단 전략

건강 양택기 기자 - 2024년 10월 22일 0

체력 향상과 체중 감량은 많은 사람들이 목표로 하는 부분입니다. 올바른 식단은 이러한 목표를 달성하는 데 큰 역할을 합니다. 다음은 효과적인 식단 전략에 대한 심층적인...

oval ceramic plate with and green and orange food

건강한 다이어트를 위한 간단한 식단 구성법

건강 양택기 기자 - 2024년 10월 21일 0

건강한 다이어트를 위한 식단 구성은 과도한 제한 없이 영양소를 고르게 섭취하는 것이 핵심입니다. 식단을 계획할 때는 적절한 영양소 균형을 맞추면서도 포만감을 유지할 수 있도록...

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건강

정신건강, 몸만큼 중요한 마음의 건강 챙기기

필라테스, 몸과 마음을 건강하게 하는 현대인의 필수 운동